火星思維

「癮」，到底是什麼意思？

毒癮肯定是不好的，毒品是沾一點都不行

但是在生活中我們把很多別的事情也稱為「上癮」

煙癮、酒癮、遊戲癮、購物癮，像這樣的活動，我們一般認為偶爾為之都是可以的

可能還有益身心，但是到了上癮的程度就不好了

可是上癮到底有什麼不好呢？正常生活和上癮的分界線在哪裡呢？

我們先來區分兩個概念，一個是「想要」，一個是「喜歡」

可能一般人不會覺得想要和喜歡有啥區別

我想要打球是因為我喜歡打球，我喜歡打球導致我想要打球

想要必然喜歡，喜歡必然想要，這有啥問題？問題大了

「想要」，是說你在追求這個東西，得到它

會讓你感到快感，它是你行動的回報和獎勵

「喜歡」說的是說這個東西本身給你帶來了快樂，你在享受這個東西

我說個極端的例子你就明白了，比如說吃飯

暴食症患者是「想要」吃，忍不住去吃，不吃難受

吃了還不滿足還要繼續吃，最後把自己吃成了極度肥胖

至於說具體吃的這個食物的質量怎麼樣，夠不夠美味，他並不太講究

而美食家，則是另一種人。美食家可能不會吃很多，但是他吃得很講究

他很在乎食物細微的、精緻的差別

他一邊吃還一邊跟你點評這個食物的色香味如何如何，他細嚼慢嚥

充分感受每一口食物，他很享受這個食物。美食家是「喜歡」吃

所謂「上癮」，就是想要的程度已經增大了很多

而喜歡的程度沒有增大多少，以至於想要已經明顯大於喜歡的局面

有一項研究，說那些每天要喝很多咖啡的人，是不是對咖啡上癮？

研究者找來一些受試者，分為兩組，一組是重度咖啡使用者

也就是每天至少要喝三杯咖啡的人。另一組是輕度咖啡使用者和不喝咖啡的人

測試結果重度咖啡使用者明顯比另一組的人更「想要」咖啡 

但是兩組人對咖啡的「喜歡」程度差別不大：都不怎麼喜歡

這也就是說，成為重度咖啡使用者，你對咖啡的想要程度大大提高了

但你對咖啡的喜歡程度並沒有相應地提高那麼多。代表你對咖啡是上癮了

上癮的特徵是想要和喜歡的分離，那我們可以思考一下

生活中人們還有哪些行為，達到了「想要超過喜歡」的程度呢？

你真的「喜歡」家裡那三百雙鞋？還是你只是「想要」得到它們？

你去那麼多旅遊景點是為了完成某個「想要」的心願

還是真的「喜歡」那些地方，真的能夠好好欣賞景色，感受當地的風土人情？

很多人給自己設定讀書目標，一個月要讀多少本書

他們到底是「喜歡」讀書，還是「想要」達成讀書成就？

這些研究能進一步提醒我們，人生應該追求真正的喜歡，而不是完成多少個想要

現在流行的所謂的正念，強調的就是要專注欣賞當下的東西

是真喜歡，而不是總想著下一個想要

當想要已經遠遠大於喜歡的時候，人已經成了大腦迴路的奴隸

所謂「上癮」，就是「想要」的程度已經增大了很多

而「喜歡」的程度沒有增大多少

以至於「想要」已經明顯大於「喜歡」，這麼一個局面

人生應該追求真正的喜歡，而不是完成多少個想要