有關學會選擇做好決策這個主題，今天要跟大家分享這本"選擇的悖論"的心得
本書用心理學解讀人的經濟行為，是一本涉及心理學、經濟學和消費者行為學的跨學科著作
以下就來分享11個步驟幫你做到明智的選擇
1. 把精力集中在最重要的選擇上
沒有選擇會造成人們的無力感，但是選擇過多，也會造成人們幸福感下降
所以，我們必須學會抓大放小，放棄一些選擇，只關注對生活來說最重要的選擇
先回顧自己最近所作的所有選擇，大到工作、婚姻的選擇，小到穿什麼衣服，買什麼餐具
然後逐項列出這些選擇採用的步驟、花費的時間以及選擇過程中的焦慮程度
最終問問自己，花這些工夫去做選擇，到底得到了什麼
2. 成為選擇者
選擇者知道什麼是重要的決定，知道在什麼樣的情況下該選擇，什麼情況下該放棄選擇
在上一個練習中，你已經審視了自己進行的所有選擇，找到了那些真正重要的
接下來，你要少花時間在那些不重要的事情上，這就是為什麼喬布斯和扎克伯克總是穿同樣的衣服，
因為穿衣服對他們來說就是不重要的事情，不值得花費時間
3. 做一個滿足者，而不是最大化者
這涉及選擇的目標。你的選擇目標是非得找到最好的那一個，還是足夠好就行了?
如果只能接受最好的，你就是最大化者；而如果足夠好對你來說就可以了，那你就是滿足者
最大化者會花費更多的精力進行選擇，同時，他們也更容易感到後悔
雖然最大化者總是朝著最好努力，但幾乎永遠無法對最終的選擇感到滿意
在選擇過量和時間不足的社會裡，反而滿足者會有更多時間用在更重要的事情上
學習成為一個滿足者，就是要學會擁有知足常樂的心態，你可以回憶那些足夠好卻很滿足的時刻
想想當時是如何選擇的，問自己是不是可以把這方法應用到其他的選擇上
4. 別太在意機會成本
當選擇過多時，人們經常會為自己做出的選擇後悔，主要是受到機會成本的影響
例如你現在有兩個工作機會，一個是薪水不錯福利待遇也好，可惜的是上升空間不大
而另一個機會是薪資一般，基本沒有福利，但是行業發展快速，可能會有很大的個人上升空間
這樣的選擇會讓很多人感到糾結猶豫。不論最終選擇什麼，你都清楚地意識到自己放棄了一些東西
而自己選擇的那個機會看上去也不是那麼令人滿意，這就是機會成本影響
為了對抗這種干擾，我們可以有意識地減少看那麼多的選項
比如進行網購時選擇以前買過的商品，而不是打開新的購物選擇頁面
5. 做不可逆的選擇
很多的商家都提供免費退換貨服務，鼓勵顧客先把東西買回家，不滿意還可以反悔
但我們盡量不要給自己留退路。因為當一個選擇是不可逆時，我們就會調節自己的心理提升滿足感
人生做出的最重大的選擇之一就是婚姻，而婚姻的反悔成本很高，促使人們在婚姻遇到困難時
去努力調整和經營，而不是隨意地反悔
6. 培養感恩之心
如果我們總是跟更好的對比，就會對選擇感到不滿意
而當我們去跟更差的選項比較時，就會感到自己的選擇相當不錯
有意識地使用感恩之心，能幫助我們看到積極之處，積極情緒能幫助我們做出更明智的選擇
培養感恩之心的一個有效方法就是5件好事法，每天臨睡前，在本子上記錄一天裡發生的值得感恩的5件事
7. 告訴自己不後悔
後悔會讓決策者付出更多的情感代價，生活滿意度更低、更悲觀、更憂鬱
就好比如果當年聯考時我再多考5分，就會被更好的大學錄取，現在的人生會大為不同
為了減少後悔，我們可以採用這樣的辦法。採用“足夠好”的標準，不要執著於找到最好的選擇
在做決定前，減少選項的數量。多想想所作決定的優點，不要糾結於不好的方面
8. 為適應做好心理準備
我們來看看選擇後悔的另一個因素適應性，分成知覺適應和享樂適應
知覺適應指的是當人們持續體驗某種感官刺激後，對刺激的反應就會逐漸減弱
享樂適應指的是人們會逐漸習慣生活中的美好事物，恢復到平常的快樂水平
就像第一次吃到美味的餐廳很興奮，但多去幾次就覺得還好了
我們可以提醒自己關注現有的事物有多麼美好，而不是關注他們沒有以前感覺的那樣好了
9. 控制過高的期望
俗話說，期望越高，失望越大。一個期待已久的著名景點，等到親身體驗時，經常會感到名不副實
降低期望對提升滿意度常常很有幫助
10. 避免社會比較
網絡放大了人們所能接觸到的範圍，也使得每個人都有了更多的比較對象
為什麼現在有那麼多女人對自己的身材感到不滿意?
因為她們比較的對象已經從鄰居，變成了那些被精心美化，無處不見的明星宣傳照
我們需要學會更少地關注他人，更多地關注讓自己感到快樂以及讓自己生活有意義的事物
11. 把選擇的限制看成解放而非束縛
要減少選擇帶來的負擔，一個可行的方法就是決定什麼時候做決定，什麼時候不需要做決定
什麼時候我們可以不做選擇呢? 比如有明確的規則或者個人形成的習慣時
如果已經養成了晚上十點睡覺的習慣，就不用每天再花時間考慮什麼時間該去睡覺了
這可以幫助我們減少能量消耗，讓我們專注在真正需要選擇的事情上
以上就是學會選擇做好決策這個主題的"選擇的悖論"的心得，希望對你有所幫助
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下一篇的心得是"學會選擇"，敬請期待!
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